* C r i s t i a n e *

2011-08-08T21:02:00.000-03:00

Meus amigos queridos, estou sem tempo para postar...

Sentirei falta de voces e do blog, mas tenho certeza que logo estarei por aqui de novo.

Quando der, visitarei seus cantinhos para saber como estão.

Voces fazem parte da minha vida, tenho um enorme carinho por cada um de voces!

Se precisarem de algo é só enviar email: artecris@hotmail.com

Beijo grande no coração!!

Até breve!

Cristiane

2011-07-21T13:49:00.000-03:00

UHUUU, 4 kilos a menos!!

Todo mundo reparando (e elogiando) os kilos perdidos!!

Nao é fácil emagrecer...

Mereceu até um novo corte de cabelo:

Agosto está chegando... começo trabalho novo!

bjs, boa semana!!

Cris

2011-07-19T14:54:00.000-03:00

Que saquinho!
Descobri que estou com pre diabetes.
Minha mãe, avo e irmã tambem tem, então o medico disse que o gene estava ali, uma hora iria despertar.
Eu tenho uma alimentaçao saudavel, faço exercicios, mas vou marcar uma nutricionista para ajudar nesse caso, para que fique controlada e não desenvolva para diabetes.
bjs, boa semana!
Cris

2011-07-12T13:22:00.000-03:00

PENSAMENTO

O pensamento é a ferramenta com que construímos nosso destino.

A força do pensamento coloca em ação aquilo em que alguém pensa regularmente, tornando-se realidade.

Dependendo do que você pensar a maior parte do tempo poderá tornar sua vida cheia de entusiasmo e realizações, ou transformá-la num um cenário de sombras e frustrações.

Buda dizia: "Somos o que pensamos. Pense no bem e o bem se seguirá, pense no mal e o mal se seguirá."

Einstein afirmou que a imaginação é mais importante do que o conhecimento.

Goethe escreveu: "qualquer coisa que você queira ou sonhe fazer, comece. A ousadia tem engenho, poder e magia".

Quando acredita na própria força para alcançar um objetivo, descobre os meios para concretizá-lo. Mas se, ao contrário, você não acreditar na própria capacidade, mesmo que possua todos os recursos necessários para tal, sua mente irá bloqueá-los.

A verdade é que você se torna aquilo que você pensa, e só é capaz de

realizar aquilo que acreditar ser capaz de fazer.

Pensamento é energia.

Onde você coloca o seu pensamento é para onde direciona a sua energia.

Pense nisso e use o poder do pensamento a seu favor!

Fonte: Jael Coaracy

2011-07-05T19:07:00.000-03:00

DICAS SOBRE ALIMENTAÇÃO

Dica Nº1 – MEÇA AS PORÇÕES
Se você estiver medindo as porções a olho, você pode estar subestimando o quanto você está comendo de verdade.

Dica Nº2 – UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO

Não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina.

Dica Nº 3 – EVITE DISTRAÇÕES

Se você come enquanto trabalha no computador ou assiste TV, está sendo distraída o tempo todo com outra atividade além da refeição, o que abre uma brecha para a gula.

Dica Nº4 – MELHORE SEUS HÁBITOS
Faça com que hábitos saudáveis transformem-se em um novo hábito. Antes de ir ao cinema, por exemplo, coma um lanche saudável ou leve algo saudável.

Dica Nº5 –TAMANHO É DOCUMENTO
Se você come numa embalagem maior, está, provavelmente, comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções.

Dica Nº6 – COMA COM PESSOAS QUE FAZEM DIETA
Pessoas que comem com colegas que comem demais, estão propensas a fazer o mesmo. Por outro lado, se você comer com pessoas que se alimentam de forma mais equilibrada, você está mais propensa a frear seus impulsos.

Dica Nº7 – IMAGEM É TUDO
Alguns estudos descobriram que, simplesmente pensar em comida, nos dá fome. Isso quer dizer que, aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante por doces.

Dica Nº8 – 0% GORDURA NÃO É 0% CALORIA
Às vezes, as pessoas pensam que porque um alimento é livre de gorduras, podem exagerar. Ingerir excesso de calorias, de qualquer forma, causará ganho de peso.

Dica Nº9 – DIGA NÃO AOS ALIMENTOS HIPERCALÓRICOS
Se você quer tomar um suco, tenha certeza de consumir uma quantidade razoável. Castanhas, nozes e todos os alimentos oleaginosos, assim como os sucos, são escolhas hipercalóricas. A dica é o controle.
Dica Nº10 – COMIDAS QUE SATISFAZEM
Alimentos de volume grande e poucas calorias irão satisfazê-la mais rápido e por mais tempo. Vegetais ricos em amido são bons exemplos de alimentos repleto de nutrientes, mas com poucas calorias.
Fonte: Curves/Nadia Rodman

2011-07-04T20:02:00.001-03:00

Adoro inventar, hoje testei a receita da pipoca indiana, com curry, fica gostosa e é facil:

1/2 xicara de pipoca
20grs de manteiga
1 colher de curry em pó
sal a gosto.

Emagreci mais um kilo, mas ando preguiçooooooooosa, nao fui na academia semana passada e hoje mandei ver no chocolate. Tudo bem que o frio "pede" ( que desculpa esfarrapada, rs) um chocolatinho, mas não posso deixar tudo a perder.
Terça vou fazer exame de sangue, curva glicemica, tomare que não de nada!

Bjks e boa semana a todos!!

obs: Cicinha e Lu, ainda nao consigo postar no blog de voces, grrrrr

2011-07-01T12:14:00.000-03:00

Sugestões para estar em paz

1 – Deixe de ficar ofendido.

O comportamento dos outros não é motivo para ficar retido.

Aquilo que o ofende somente o enfraquece. Ficar ofendido cria a mesma energia destrutiva que o ofendeu em primeiro lugar e leva ao ataque, ao contra-ataque e à guerra.

2 – Libere a sua necessidade de vencer.
A vitória é impossível o tempo todo. Alguém será mais rápido, mais afortunado, mais jovem, mais forte e mais inteligente, e novamente você se sentirá inútil e insignificante.
Você pode curtir a competição, e se divertir em um mundo onde a vitória é tudo.
E, ironicamente, embora você quase não o perceba, mais vitórias se apresentarão em sua vida quando menos as perseguir.

3 – Deixe ir a sua necessidade de estar certo.
Quem é o dono da verdade? Ninguem pode estar sempre certo nas discussões e relacionamentos.
Pessoas terminam relacionamentos maravilhosos, apegando-se a sua necessidade de estar certo.
Quando estiver no meio de uma discussao, pare e questione: “Eu quero estar certo ou ser feliz?”
4 – Deixe ir a sua necessidade de ser superior.
A verdadeira nobreza não se refere a ser melhor do que outra pessoa. Trata-se de ser melhor do que você costumava ser.
Permaneça focado em seu crescimento, com a consciência de que ninguém neste planeta é melhor do que outro.
Não avalie os outros com base em sua aparência, em suas conquistas, posses, etc. Quando você projeta sentimentos de superioridade, você recebe de volta ressentimentos e sentimentos hostis.

5 – Deixe ir a necessidade de ter mais.
Nunca estamos satisfeitos. Não importa quanto você consiga ou adquira, parece que não tem o suficiente. Você se encontrará em um estado perpétuo de esforço para obter, eliminando a possibilidade de nunca chegar. Entretanto, na realidade, você já chegou.
Ironicamente, quando você deixa de precisar mais, mais do que você deseja parece chegar a sua vida.
Aprenda a poderosa lição de S. Francisco de Assis: “É dando que se recebe.”

6 – Deixe de se identificar com base em suas realizações.
Deus é a fonte de todas as suas realizações.
Seja grato pelas habilidades que acumulou. Mas dê todo o crédito a quem lhe trouxe à existência.

Quando você se liga a estas conquistas e acredita que apenas você que está fazendo todas estas coisas, torna-se arrogante.

7 – Deixe ir a sua reputação.
Sua reputação não está em você. Ela reside nas mentes dos outros. Portanto, você não tem nenhum controle sobre tudo isto.
Conduza sua vida baseado naquilo que a sua voz interior lhe diz.
Se estiver muito preocupado em como será percebido por todos, então você permite que as opiniões dos outros o oriente.
Como diz o ditado: “O que você pensa de mim, não é da minha conta.”

2011-06-27T15:30:00.002-03:00

Será que agora chegou o FRIO? (Tomare que nao, eu dispenso, rs)
O ruim do frio é que, alem de comer mais (e coisas mais "sustentaveis"), dá preguiça de caminhar com o cachorro ou de ir na academia. Mas, eu prometo que farei muuuuuito esforço, rs.

Que vida de cachorro, que nada!!

Voces estao conseguindo comentar nos blogs? Tem alguns que não consigo... (Lu e Cicinha, eu escrevo meu comentário no blog de voces e na hora de enviar, ele direciona para o blogger, pede minha senha, eu coloco e ele volta no blogger de novo, porque sera????)
bjs, boa semana!!!
Cris

2011-06-20T16:35:00.003-03:00

Boa notícia: passei no concurso da Prefeitura, começo em Julho!!

Academia: Tenho levado a academia a sério, pois não só ajuda a emagrecer, no meu caso já se foram 3 kilos, como dá energia e vontade de me cuidar mais = ficar mais gostosa ;0)

Também acabo nao abusando (muito) na alimentação para não perder o esforço feito na academia.

Já que não tenho um personal stylist, estou aprendendo a valorizar meus "atributos" e aproveitar melhor as roupas do armário. Um bom corte de cabelo também ajuda, quero modernizar o meu.

Bjs, boa semana!!

Cris

2011-06-13T14:03:00.001-03:00

I'm back! (Voltei!)
O bichinho carioca me picou, quero me mudar para o Rio de Janeiro!!!
Fazia tempo que não ia lá, e a última vez não tive uma boa impressão, o que foi rapidamente desfeita nessa viagem. O Rio de Janeiro está bonito, bem cuidado e, a meu ver, parece estar mais seguro.
Adorei o clima alegre, a descontração, a possibilidade de acontecimentos...
O bom da minha academia (Curves) é que posso fazer em qualquer cidade, não fui, mas caminhei MUUUUUITO, em compensação.
Fui para prestar concurso, mas deu para curtir um "pouquinho" e aproveitei conhecer Niterói (foto).
Deveria ter ficado mais tempo, com certeza!

De volta à realidade, exagerei nesse final de semana, almoço com a familia, festa junina, mas hoje já fiz minha boa ação: academia, rs.
bjs, boa semana!!
Cris
OBS: NAO CONSIGO COMENTAR EM OUTROS BLOGS! conserta isso logo Blogger!!!

2011-05-21T21:46:00.000-03:00

Oi, amores, tudo bem com voces?

Espero que estejam bem!

Vou ficar 2 semanas fora, vou para o Rio, mas deixarei o Puppy,

meu "cão de guarda" (foto), tomando conta do blog. ;0)

Até!

bjs e se cuidem!

Cris

2011-05-17T17:49:00.000-03:00

Concentra-te no teu sonho e nunca desistas!

É sempre demasiado cedo para desistir.

Se voce desistires não vai poder triunfar.

Ao alcançar os seus sonhos, voce vai ser uma inspiração para outros.

Voce vai estabelecer um exemplo e provocar um enorme impacto no mundo.

Faça com que aconteça, eu acredito em voce!

bjs, boa semana!!

Cris

2011-05-11T12:09:00.000-03:00

Ai, ai, essa TPM me dá uma vontade doidaaaaaaaaaaa de comer chocolate!

Da-lhe academia! ;0)

bjks, Cris

2011-05-09T15:01:00.000-03:00

Eu falo, brincando, que tudo que emagreço durante a semana, engordo no final de semana.
Dia das mães foi comemorado sabado e domingo, risos... tanta coisa gostosa... e as sobremesas, então? Hoje, acordei e fui correndo para a academia, risos
Brincadeiras à parte, o importante é que continuo na minha meta, porém sem deixar as coisas boas da vida passar!

Afinal, como diz Confúcio: "Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha."

Uma ótima semana a todos!

bjks, Cris

2011-05-06T15:11:00.000-03:00

EU CONSEGUI!!!!!!!!!!!!!

Finalmente consegui sair dos 70 kilos!!!!!

UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!

Estou pesando 69,5 - já esta na faixa dos sessenta, rs

E como mereço, fui dar uma mudadinha no visual.

Um otimo final de semana a todos!!

bjks, Cris

2011-05-05T11:18:00.000-03:00

Recebi e resolvi compartilhar com voces, pois AGIR é sempre bom!
Ainda mais se for por um objetivo coletivo.
bjks, Cris

Quais energias e experiências podemos esperar em Maio de 2011?
A energia deste mês é poderosa.
É significativamente mais poderosa do que a energia que vocês viram nos meses anteriores.
Este mês exigirá coragem, se estão enfrentando grandes desafios ou entrando em uma vida melhor, é preciso coragem de qualquer maneira.

Este mês vocês perceberão que é difícil evitar as coisas.
Qualquer coisa que precise ser tratada surgirá diante de vocês.
Pode ser desafiador, mas uma solução também aparecerá bem diante de vocês.
Neste mês, as melhores soluções para os seus desafios estão acontecendo como aquelas mais óbvias, mais simples e mais disponíveis para vocês.
Neste mês vocês precisam arregaçar as suas mangas e começar a trabalhar.
Há muito que precisa ser reconstruído em suas vidas pessoais e no coletivo.
Como podemos encontrar o maior benefício com esta energia?
Algo que vocês podem fazer neste mês é escolher, conscientemente, o otimismo. Alguns dias serão fáceis e alguns dias não, assim vocês devem se lembrar de que o otimismo é sempre uma escolha.
Este mês é muito importante que vocês assumam a responsabilidade por esta escolha e escolham o otimismo, a felicidade, escolham ver a luz, mesmo no meio de uma grande sombra.
Sua luz é necessária neste momento no Planeta Terra. Vocês se perceberão criando uma imensa diferença para melhor, em tudo ao seu redor, se escolherem conscientemente ter uma atitude otimista sobre o que está acontecendo em sua vida e no resto do mundo.

Uma segunda maneira de se beneficiar da energia é procurar continuamente algo para fazer. Este não é um mês para ficar à toa; não é um mês para sentir e pensar profundamente.
Para cada sentimento, desejo, idéia que tiverem, perguntem-se: “O que eu posso fazer em relação a isto?”

Se verem algo que precise se feito, não andem por aí. Parem e o façam. Este é um mês para estarem ocupados, ativos, muito mais envolvidos no mundo físico ao seu redor e realizando coisas no mundo.

Alguns de vocês serão chamados para realmente colocar em ordem a sua própria vida pessoal. Alguns de vocês serão chamados para realmente limpar a sua casa, fazer melhoramentos em seu bairro, ou terminar projetos em sua vida pessoal. Alguns serão chamados para fazer uma doação, ou ser voluntário de uma organização. Muitos serão chamados neste mês para fazerem coisas no mundo a sua volta.
Comecem a tomar as medidas, este é um mês de atividade!
Fonte: Registros Akáshicos por Jen Eramith.. http://www.akashictransformations.com
Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br

2011-05-04T13:50:00.000-03:00

Obrigada pelas mensagens de carinho, amo voces!!

Hoje, como todo começo de mes, fiz minha avaliação de peso e gordura corporal na academia, e como emagreci 1k e 200gr, todo mundo bateu palmas. Um incentivo e tanto! kkkkkkkkkkkkkk

Uma coisa que tem me ajudado é tomar chá de hibisco e o gosto é bom.
Fervo o chá, coloco em uma garrafinha e deixo na geladeira para tomar quando estiver com sede.
Minha proxima meta é -2 kilos para a próxima pesagem, mes que vem.
Faltam 10 kilinhos para atingir minha meta final.
Vamos que vamos, uma apoiando a outra!
bjks, Cris

2011-05-02T12:20:00.001-03:00

Mudanças
Faz 5 anos que estou enfrentando desafios, em todos as áreas que puder imaginar: emocionais, fisicos, sociais, trabalho...
Foram anos dificeis, de luta. Ainda não cheguei lá, mas a persistencia faz com que eu sinta que um dia conseguirei.

O título do post é sobre a mudança, de cidade (Rio de Janeiro?), de área profissional, de pensamentos, de atitudes, além das mudanças pelas quais enfrentamos todos os dias.

Sinto a energia estagnada, as coisas patinam, nao acontecem realmente, estou sempre de volta ao mesmo ponto, então creio que a hora de mudar definitivamente chegou, e com ela, a realização dos sonhos.
Espero tomar a decisão mais acertada, de acordo com meu coração.
E, com certeza, sinto o carinho de voces, me apoiando e dando forças, tão importante nessa hora.
Obrigada!
bjks, Cris

Frequentemente quanto temos essa urgência de nos mudar, existe uma razão para isso. Pode ser, porque é tempo de se mudar.
Quanto mais resistir, mais chegarão coisas, que são uma espécie de força para lhe tirar.
Porque? Por que é tempo de mudar.

Seja lá o que for acontecer, ao fazer a escolha, isso será o que irá acontecer.
Seja o que for, é bom, e se olhar em seu coração, encontrará essa coisa boa.
Esse é um dos sinais que lhe diz que está em quem você é verdadeiramente.

A forma de se mover sem preocupações, é através de sua aceitação, confiança e fé.
No momento em que perceber que as coisas estão sob a Ordem Divina, não existe porque resistir. Você relaxa com os resultados naturais que vem ao ver que as coisas estão do jeito que deveriam ser.

Fonte: John Morton

2011-04-29T21:18:00.001-03:00

OBA, eliminei mais 1 kilo!!!

Mes passado foi embora 1 kilo e esse mes mais 1.

Placar final: BYE BYE 2 KILOS!!!

Adoro diminuir meu peso na barrinha (lado esquerdo) e ver que estou mais perto de minha meta.

Nessa brincadeira já foram 8 kilos embora pra bem longe, para nunca mais voltar. ;0)

UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!

"Tudo começa com um Sonho.

Visualiza o teu sonho e assume o compromisso.

Ter sonhos é o que torna a vida excitante.

Nunca subestimes o poder dos sonhos.

Eles vão mudar a tua vida.

Um sonho dá-te a possibilidade de determinares o teu futuro."

bjks, bom final de semana!

Cris

2011-04-29T13:04:00.001-03:00

Qualidade x Quantidade
Você está comendo algo delicioso e pensa que, se continuar comendo, vai ter mais e mais prazer. Então, você se sente empanturrado, tem má digestão e o almoço se transforma em indigestão.

Por que aquilo que era puro prazer se transformou em algo tão desagradável? Essa é a questão: a maior parte dos problemas ocorre porque exageramos na quantidade.

Ter poder é ótimo, mas o problema começa quando se quer ter poder demais.

Ter dinheiro é ótimo, mas a escravidão começa quando se quer dinheiro demais.

Ter trabalho é ótimo, mas as limitações acontecem quando só se consegue ter prazer com o trabalho.

Fonte: Roberto Shunyashiki

"Quem quer fazer alguma coisa,
encontra um MEIO

Quem não quer fazer nada,
encontra uma DESCULPA" ;0)

bjks, Cris

2011-04-25T14:59:00.001-03:00

Academia na Espanha oferece musculação para clientes nus

Essa é para quem sua muito na academia, rs

2011-04-18T12:56:00.000-03:00

Quer mudar algo na sua vida? Então tome uma atitude!
Não basta desejar uma mudança, é fundamental estabelecer como isso será feito.

O primeiro passo é focar exatamente no que se quer mudar e sair da zona de conforto, o que implica num custo emocional. Mudar é partir para o desconhecido, que é assustador, mas acaba valendo a pena.

Mudanças exigem esforço, coragem e dedicação.
Cada ganho representa uma perda também. Até a perda de coisas ruins é de certa forma dolorosa. Isso inclui abandonar hábitos antigos ligados à mudança.
Tomada de decisão

Não adianta avisar a família que vai parar de fumar se a decisão interna não foi tomada. Entra aí também o planejamento, a definição de como serão as mudanças.

Quebrar grandes objetivos em metas pequenas

As decisões têm um custo e levam tempo para dar retorno. Fazer pequenas coisas sem ter a gratificação imediata é fundamental. A vida é aos poucos, é preciso ter paciência.

Como não desistir

Por que algumas pessoas conseguem cumprir as metas, enquanto outros empacam no meio do caminho?

Tem gente que se dá muito bem fazendo pesquisas e se preparando para a mudança. Outras precisam de um infarto para mudar de vida.

Vários recursos podem trazer melhoras, de auto-ajuda a terapia.

Não existe mágica: “10% é vontade de mudar, os outros 90% , puro esforço”.

Os principais vilões são pensamentos e sentimentos negativos, que atrapalham.

Outro inimigo comum é culpar o outro, ou as circunstâncias adversas. É preciso conscientização.

A sensação de que o poder de mudar é seu, faz bem para a autoestima e para vencer desafios”

fonte: IG

"Nem tudo o que enfrentamos pode ser mudado.
Mas nada pode ser mudado enquanto não for enfrentado."

Boa semana!!
bjs, Cris

2011-04-16T16:27:00.008-03:00

Hoje fui em uma palestra: "Se somos inteligentes, porque exageramos na comida?"

O que nos faz comer mais do que o necessário?

Desde o nascimento o alimento é associado a sensações de prazer e conforto. A criança recém nascida chora e recebe o alimento, substituíndo a "dor" da fome por uma sensação de aconchego e carinho durante a amamentação, onde existe o contato físico com a mãe.

* RECONHECIMENTO A comida assume papel de recompensa. Ex: “Se fizer o que a mamãe quer, te levo no Mac Donald's”,

*AUTO-REJEIÇÃO Quando nos comparamos a modelos, e queremos ser como eles, estamos negando nosso verdadeiro EU, daí começamos a nos negar.

*"TEM QUE"; "TEM QUE"; "TEM QUE" São os famosos "TEM QUE", nos impomos uma série de IMPOSIÇÕES: Para ter sucesso tenho que ser magro, Para ter carinho tem que EMAGRECER...

*ANSIEDADE Quando não conseguimos atender as exigências que nos impomos, nos sentimos ansiosos, culpados e com raiva. E comemos...

A comida esta à nossa disposição quando as pessoas que amamos não estão, a comida não se levanta e vai embora, a comida não nos magoa, a comida não diz não, a comida está sempre presente, a comida dá prazer, pôr isso a comida torna-se a coisa mais próxima do amor.
Mas precisamos entender que a comida NÃO é o amor!
___________________________________________

Quando criança, lembro que minha mãe nunca pedia desculpa, ao invés disso, ela deixava uma caixa de bombom em cima da minha cama.

Estou animada na minha meta de emagrecer:

*Academia 3x semana
*Alimentação (de 3 em 3 hs e diminuir chocolate)
*E para ajudar mais ainda, vou começar terapia para ajudar na ansiedade, pois estou sem trabalhar.

Um otimo final de semana a todos!!

2011-04-11T14:02:00.004-03:00

ANSIEDADE ANSIEDADE ANSIEDADE ANSIEDADE ANSIEDADE ANSIEDADE ANSIEDADE

Ai, ai, ando tremendamente ansiosa......

Era para ter começado a trabalhar segunda, mas, infelizmente, o projeto não saiu.

Eu saí de outro emprego por causa desse projeto e agora furou!! buaaaaaaaaaaaaa!!
Infelizmente, para tirar essa ansiedade, eu acabo comendo mais que deveria, principalmente chocolate, e isso reflete na minha energia, fico sem vontade até de ir na academia.

Parece um vício, difícil de parar.

O triste é que estava indo tão bem na minha meta de emagrecer.

Estou procurando fazer outras coisas para relaxar, além de estudar para concurso.

Vou me controlar, aceitar a situação e procurar soluções ao inves de ficar comendo.

Que todos os santos me ajudem!!!! ;0)

ANSIEDADE
"A ansiedade é um sentimento de apreensão desagradável, acompanhado de sensações físicas como vazio (ou frio) no estômago (ou na espinha), opressão no peito, palpitações, transpiração, dor de cabeça, ou falta de ar, dentre várias outras.
A ansiedade prepara o indivíduo para lidar com situações potencialmente danosas, como punições ou privações, ou qualquer ameaça a unidade ou integridade pessoal, tanto física como moral. Desta forma, a ansiedade prepara o organismo a tomar as medidas necessárias para impedir a concretização desses possíveis prejuízos, ou pelo menos diminuir suas conseqüências. Portanto a ansiedade é uma reação natural e necessária para a auto-preservação.

Não é um estado normal, mas é uma reação normal."

2011-04-08T18:39:00.035-03:00

GOVERNO FAZ ACORDO PARA DIMINUIR SÓDIO EM ALIMENTOS
(Que bom!!! Pois a quantidade de sódio nos alimentos é absurda e faz mal a saude.)

A indústria alimentícia e o Ministério da Saúde firmaram um compromisso de redução gradual na quantidade de sódio de 16 tipos de alimentos. As primeiras reduções vão ocorrer com massas instantâneas, pães e bisnaguinhas, a partir de 2012.

O brasileiro consome, em média, 9,6 gramas diárias de sal. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o consumo não ultrapasse 5 gramas diárias. (quase o dobro!)

* Olho no rótulo: Alguns alimentos industrializados são uma bomba de sal disfarçada. Atente para o item sódio nas tabelas nutricionais das embalagens.

* O sal favorece a retenção de líquidos. O peso de quem abusa do sal tende a subir, e a aparência, a ficar mais rechonchuda.

* O excesso de sal pode causar pedras nos rins, pois força o trabalho de filtragem do sangue pelo órgão.

* Muitos restaurantes carregam no sal para realçar o sabor dos pratos e para o cliente consumir mais bebida. (dane-se o cliente!)

O sal é um ingrediente essencial!!

Ele auxilia no equilíbrio hidro eletrolítico do organismo e seu baixo consumo pode levar à fadiga, prostração e diminuição da atividade mental.

Uma boa alternativa é mudar de tempero. Em vez do sal, utilize pimentas naturais, orégano, salsinha e curry.

bjs, boa semana!!
Cris

2011-04-08T12:37:00.000-03:00

Voce quer a noticia boa ou a ruim primeiro?

A BOA:

Emagreci 2 kilos!!

A RUIM:

Engordei 1 kilo.

Que sacanagemmmmmmmmmmmm!!!! risos

Estava toda feliz de ter emagrecido 2 kilos, mas, por causa da ansiedade do trabalho que não deu certo, acabei desanimando e a comida me consolou. Incrível como é fácil engordar: em um dia engordei o que demorou um mes para eliminar!

Pelo menos no final a conta final deu menos 1 kilo.

PIADA:

Notícia boa ou ruim?

A mulher telefona para o marido:

- Querido, tenho uma noticia boa e uma má!

- Lamento, mas estou no meio de uma reuniao super tensa,me diz só a boa!

- O airbag do seu carro está funcionando direitinho!
bjs, Cris

2011-03-28T14:45:00.001-03:00

META DE EMAGRECIMENTO

= 60 kilos até Agosto/2011

(meta baseada em consulta médica, exames e definição altura/idade)

ANTES:

Data: Março 2011

Peso: 72 kilos

Gordura Corporal = 33,4%

Minha meta é sumir com 2 kilos por mes.

Para atingir meu objetivo, estou fazendo:

Academia 3x/semana
Alimentação balanceada a cada 3 hs
Comer menos e mais vezes
Diminuir/evitar chocolate
Trocar 1 refeição por shake
Mastigar bem os alimentos e comer devagar.
Tomar cha verde para ajudar no metabolismo.

EBAAA!! O apoio de voces é fundamental para mim!

bjs, uma ÓTIMA SEMANA!!!

Cris

2011-03-27T19:59:00.000-03:00

Um novo estudo mostrou que pessoas obesas podem se tornar mais propensas a emagrecer se tiverem algum lucro financeiro como parte do sucesso.

As descobertas, publicadas no Journal of General Internal Medicine, sugerem que o dinheiro pode motivar a perda de peso em curto prazo. Mas, como em tantos outros estudos sobre emagrecimento, conseguir manter o novo peso é a parte mais difícil.

De acordo com o contrato, os participantes tinham o direito de depositar até 3 dólares ao dia em uma conta controlada pelos pesquisadores. Se no final do mês eles tivessem alcançado o objetivo do programa – perder até 0,5 kg por semana – eles receberiam uma recompensa em dinheiro. Se eles não conseguissem atingir a meta, perdiam o dinheiro.

Mexeu no bolso......;0)

2011-03-25T12:31:00.000-03:00

Hormônio da gravidez é usado para emagrecer
COMO ASSIM????

Um novo tratamento para emagrecer tem sido utilizado nos Estados Unidos. São injeções diárias do hormônio da gravidez, o hCG, aliado a uma dieta de 500!!!! calorias/dia, que promete perdas de até 500g de gordura por dia.

Alguns especialistas afirmam que o hormônio consiga enganar o corpo da mulher, elevando o metabolismo e fazendo a perda de gordura acontecer mais rapidamente, como se ela estivesse grávida.

O resultado pode ser danoso ao organismo, pois o procedimento ainda carece de estudos e comprovação científica. Há risco da menstruação cessar e até de infertilidade. O hormônio também poderia estar ligado a outros efeitos colaterais, como depressão, coágulos e aumento do volume das mamas.

Alto custo: Apesar dos riscos e da falta de comprovação científica, o tratamento tem encontrado mulheres dispostas a pagar US$ 1 mil por mês para emagrecer. O custo é destinado às ampolas com hormônio, seringas para aplicação diária e consulta médica mensal.

Há maneiras mais saudáveis de perder peso, sem perder a saúde!

2011-03-23T14:32:00.000-03:00

ARRRÁAA!
Descobri mais um ponto que dificulta o emagrecimento!!
Ao fazer o diario de calorias, percebi que eu como MUUUUUUUITO alem das 1.400 recomendadas para minha idade, altura, peso, etc. Para se ter uma idéia, ontem deu 3.077 calorias!!!!!Nao parece, mas colocando no diário tudo aquilo que como durante o dia, dá muuuuita coisa, vixe!!!!

Diário de calorias
As pessoas não têm noção do que comem, não enxergam as quantidades que consomem, nem o prejuízo de atender àquela vontade de comer qualquer coisa.
O açúcar usado nos cinco cafés diários são desprezados, a gordura do pequeno doce escolhido para a sobremesa também. Sem falar dos alimentos diet e light que, por terem esse rótulo, convidam ao exagero.

Escreva a cada refeição: O melhor é não esperar o final do dia para tomar notas do que se comeu ou bebeu.

Use o tipo de diário que melhor se adapta ao seu estilo: Você pode anotar as calorias em post-its, celular etc. O importante é não esquecer de nada. (tem várias calculadoras de calorias na internet)

Fique de olho no tamanho da porção: Aprenda a medir xícaras, colheres e outros tipos de escalas. E lembre-se: a maioria das pessoas tende a desprezar a quantidade de comida que é servida.

Fique de olhos nos fins-de-semana e feriados: A ideia é manter as anotações principalmente nesses dias em que relaxar é a tendência.

Cultive o hábito de cozinhar em casa: Há maior controle do quê e quanto se come. E isso faz diferença no detalhamento das anotações.
Fonte:UOL

2011-03-18T17:02:00.001-03:00

* D E S A F I O *
60 kilos até Agosto!!!
Essa foi a única foto de corpo que achei, depois colocarei outra para fazer o antes e depois.

Peso: 72 kilos

Meta: 60 kg

AcademiaEstou fazendo academia Curves, estou adorando, tenho ido 3x por semana.
São apenas 30 minutos, porem intensos (musculação+aeróbico) e vou a hora que eu quero.

Gostei tambem da parte motivacional, sempre tem brincadeiras, ajuda de nutricionista, apoio no site, pontos que troca por brindes, etc.

Estou participando do Desafio deste mes da academia: quem perder mais pontos na balança e quem perder mais gordura corporal ganha camiseta. Não pelo premio, mas pelo incentivo e o resultado, claro! ;0)

Alimentação

Hoje a nutricionista da Curves me ajudou a fazer um cardapio nutricional.

Também comecei a tomar shake e chá emagrecedor Herbalife, alguem ja tomou?

Fora isso, vou comer em horários fixos.
E o mais dificil para mim: diminuir o chocolatinho, mas a gente chega lá!
Beijos, Cris

2011-03-14T12:31:00.001-03:00

O trabalho do fotógrafo londrino Carl Warner é realmente impressionante!
Ele utiliza comida para formar cenários como praias, cavernas, florestas e até cachoeiras.

Depois de selecionar os melhores ingredientes, ele monta o cenário em mesas de 1,2 metro por 2,4 metros – para dar profundidade às imagens. Tudo é registrado em camadas, para evitar que os alimentos murchem antes do click final.

Clique na imagem para ampliar:

Que tal este cena de pôr-do-sol, onde o mar é feito de fatias de salmão por onde navega calmamente um barquinho feito com a vagem de ervilhas? Para completar, pães e batatas criam rochas perfeitas.

Montanhas feitas de pão...

Casas feitas de queijo, toldos de pimentão...

Esse é Carl dando vida à imaginação.

2011-03-11T11:57:00.001-03:00

“Ninguém é superior ou inferior.

Somos irmãos.

Todos deveriam se empenhar pelo interesse de todos e progredir coletivamente.

Que a força para viver em cooperação mútua seja firme em todos nós.

Que todos vivam em harmonia ajudando uns aos outros assim como os raios de uma roda conectando a borda ao centro.

Não há distinção entre homem e homem.

É uma equipe de trabalho.”

Surendran

2011-03-08T12:55:00.000-03:00

MULHER

Por séculos os homens ocuparam a posição de provedor, enquanto a mulher era frágil e indefesa. Porém, já é fato que a mulher conquistou seu espaço, e vem cada vez mais marcando território em qualquer área da sociedade.

De olho em sua importância, nas últimas eleições municipais, o voto da mulher foi o mais disputado entre os candidatos.

Não podemos esquecer que no Brasil o salário dos homens é maior do que o das mulheres. Segundo uma pesquisa realizada pelo Banco Interamericano de Desenvolvimento, os homens ganham 30% mais!!!!

E a violência contra a mulher?

Tenho certeza de que, a cada ano, teremos cada vez mais vitórias a serem comemoradas!
FELIZ DIA DA MULHER!

2011-03-04T20:08:00.000-03:00

Saí do pilates e entrei na academia Curves, aquela dos 30min, pois quero eliminar 10 kilos.

Li o texto abaixo e quero compartilhar com voces, espero que gostem!

beijos carinhosos e bom carnaval!!

Cris

O primeiro e os outros passos

É comum a gente ouvir que o brasileiro é ótimo em iniciativa e péssimo em acabativa.

Esteiras que funcionam como cabide, cursos de inglês abandonados, dietas interrompidas, mestrados com matrículas trancadas; experiências comuns aos mortais como eu e você.

Os chineses dizem que uma longa viagem começa com o primeiro passo. Mas o primeiro é sempre o mais fácil. O problema está em continuar dando os outros milhares de passos que nos levarão ao destino desejado.
A razão porque as pessoas deixam as coisas pela metade é o paradigma errado de felicidade. Acreditam que a felicidade é um lugar onde se chega: os sete quilos a menos, a fluência na língua, o acréscimo da pós no currículo.
Errado.

A felicidade não é um lugar onde se chega, é um jeito como se vai. A felicidade não está na noite do casamento, mas na convivência prazerosa. Não está na formatura, mas na experiência do curso.

Uma coisa é certa: quem não é capaz de extrair o melhor da jornada, não consegue manter o pé na mesma estrada. O primeiro passo é importante. Mas o segredo do sucesso e da felicidade está nos outros passos depois dele.

Ed René Kivitz

2011-02-14T10:53:00.002-02:00

VIVER DESPENTEADA

Aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie, por isso decidi aproveitá-la com mais intensidade.

E o que é realmente bom nessa vida, despenteia:

- Fazer amor, despenteia.

- Rir às gargalhadas, despenteia.

- Viajar, voar, correr, entrar no mar, despenteia.

- Tirar a roupa, despenteia.

- Beijar à pessoa amada, despenteia.

- Brincar, despenteia.

- Cantar até ficar sem ar, despenteia.

Então, se eu estiver com o cabelo bagunçado...

pode ter certeza que estarei passando por um bom momento da minha vida!

É regra: sempre vai estar despenteada a mulher que decidir ir no primeiro carrinho da montanha russa, do que aquela que decidir não subir.

Por isso....

Entreguem-se, permitam-se, comam coisas gostosas, beijem, abracem, dancem, apaixonem-se, relaxem, viajem, pulem, durmam tarde, acordem cedo, corram, voem, cantem, arrumem-se para ficar lindas, arrumem-se para ficar confortáveis!

Brinquem com seus filhos e/ou sobrinhos.

Observem seus animais ou os que vivem livres na natureza.

Admirem a paisagem, aproveitem e, acima de tudo:

DEIXE A VIDA DESPENTEAR VOCE!!!!

2011-02-09T18:32:00.000-02:00

Recebi uma vez do meu amigo Lyle e descreve exatamente como me sinto... dentro de um forno assando!!! Hahahaha..

Que calorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!

beijos, Cris

2011-01-19T11:59:00.000-02:00

"O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada.

Caminhando e semeando, no fim terás o que colher."

Cora Coralina

2011-01-05T17:59:00.002-02:00

kkkkkkkkkkkk, nem na esteira da praia....

2010-12-22T16:50:00.000-02:00

Um MARAVILHOSO 2011 para voce!!!!!!!!!!

2010-12-07T14:39:00.000-02:00

ESCOLHAS SAUDÁVEIS EM SITUAÇÕES ESPECIAS
- Evitar petiscos/couvert à base de frituras ou massas
- Se quiser algo frito, escolha um e em pouca quantidade (batata frita OU empanados OU parmegiana etc)

- Não ultrapassar o consumo de frituras a uma vez por semana
- Preferir as carnes que estão sem gorduras aparentes ou pele ou sem molhos brancos ou cremosos
- Preferir massas com molhos de tomate aos brancos
- Evitar salgados fritos (coxinhas, por exemplo). Prefira os assados, como pão de queijo.

O QUE BEBER?
- Água mineral gasosa (pode incrementar com rodelas de limão)
- Limonada com adoçante
- Refrigerante diet ou light
- Chás (prefira os chás verdes)
- Café com moderação.

CHURRASCARIAS
- Preferir carnes magras disponíveis no rodízio, ou seja, já preparadas sem a capa de gordura
- Aproveite os peixes!
- Evitar o consumo de miúdos: coração, moela, fígado e rins
- Cuidado com os queijos gordos que fazem parte do Buffet de saladas
- Evitar lingüiças com alto teor de gorduras, por exemplo de porco
- Evitar excesso de consumo de alimentos fontes de carboidratos (arroz, batata e farofa, por exemplo).

RESTAURANTES ITALIANOS
- Preferir massas sem recheio ou recheios magros: abóbora, ricota, búfala, cogumelos, espinafre, ricota etc
- Preferir molho de tomate ao branco, que levam creme de leite, leite integral, queijo parmesão e manteiga.
- Evitar excesso de queijo ralado sobre a massa. Seu papel é apenas dar “um toque” no prato!
- Se possível solicitar meia porção da massa.

PIZZARIAS
- Evitar pizzas com bacon e embutidos suínos na composição (calabresa, portuguesa, bacon, lombo, etc.)
- Evitar pizzas com diversos queijos: parmesão, gorgonzola, etc.
- Preferir: mussarela, búfala, ricota, marguerita, champignon, shitaki, rúcula, escarola, berinjela, brócolis, alcachofra, abobrinha, palmito, atum.

BARES/ HAPPY HOURS
- Evitar petiscos fritos, como: batata frita, pastéis, coxinhas, bolinhas de queijo, provolone à milanesa, iscas de peixe à milanesa, queijos gordos, mandioca frita, polenta frita, calabresa acebolada, lula à dore
- Preferir queijos magros (branco, búfala), carne seca com abóbora, filé aperitivo, bruschetta com tomate fresco e manjericão.

RESTAURANTES QUILO/SELF SERVICE
- Iniciar a refeição pelas hortaliças, sempre incluindo preparações e cozidas
- Monte um prato colorido! Abuse das cores: amarelo, vermelho, roxo, verde, branco e marrom
- Evitar massas ou outras preparações acrescidas de embutidos suínos ou queijos gordos
- Preferir frutas para sobremesas ou doces e sorvetes light

LANCHES DA TARDE
- Evitar salgados com embutidos suínos (presunto, calabresa, etc)
- Evitar bolachas com açúcar. Prefira bolachas light e ricas em fibras
- Frutas e iogurtes light são excelentes para esse horário
- Evite o consumo de salgadinhos (“de pacotes”), pois são ricos em gorduras e sódio

CAFÉS DA MANHÃ DE HOTÉIS
- Evite bolos, tortas doces e geléias com açúcar
- Preferir leite e iogurtes desnatados. Se não tiver lácteos magros, prefira sucos naturais, chás e cafés
- Preferir queijos magros (branco, ricota cottage, etc)
- Preferir margarina à manteiga
- Preferir pães menos gordurosos. Evitar croissants, folhados, etc
- Preferir embutidos (“frios”) de peru e chester light e evite suínos
- Preferir geléias light e saladas de frutas.

2010-12-04T13:41:00.000-02:00

PIPOCAS DA VIDA
Milho de pipoca que não passa pelo fogo continua a ser milho para sempre. Assim acontece com a gente.

As grandes transformações acontecem quando passamos pelo fogo.
Quem não passa pelo fogo, fica do mesmo jeito a vida inteira.
São pessoas de uma mesmice e uma dureza assombrosa.
Só que elas não percebem e acham que seu jeito de ser é o melhor jeito de ser.

Mas, de repente, vem o fogo. O fogo é quando a vida nos lança numa situação que nunca imaginamos: a dor.
Pode ser fogo de fora: perder um amor, perder um filho, o pai, a mãe, perder o emprego ou ficar pobre.
Pode ser fogo de dentro: pânico, medo, ansiedade, depressão ou sofrimento, cujas causas ignoramos.
Há sempre o recurso do remédio: apagar o fogo!

Sem fogo o sofrimento diminui.
Com isso, a possibilidade da grande transformação também.
Imagino que a pobre pipoca, fechada dentro da panela, lá dentro cada vez mais quente, pensa que sua hora chegou: vai morrer.
Dentro de sua casca dura, fechada em si mesma, ela não pode imaginar um destino diferente para si.
Não pode imaginar a transformação que está sendo preparada para ela.
A pipoca não imagina aquilo de que ela é capaz.
Aí, sem aviso prévio, pelo poder do fogo a grande transformação acontece: BUM!
E ela aparece como outra coisa completamente diferente, algo que ela mesma nunca havia sonhado.

Bom, mas ainda temos o piruá, que é o milho de pipoca que se recusa a estourar.
São como aquelas pessoas que, por mais que o fogo esquente, se recusam a mudar.
Elas acham que não pode existir coisa mais maravilhosa do que o jeito delas serem.
A presunção e o medo são a dura casca do milho que não estoura.
No entanto, o destino delas é triste, já que ficarão duras a vida inteira.

Talvez hoje você não entenda o motivo de estar passando por alguma coisa...
Mas tenha certeza que quanto mais quente o fogo, mas rápido a pipoca estoura.
Tenho muito o que agradecer, pois sei que sou melhor hoje, que ontem.
Graças à Deus!

2010-12-03T20:25:00.020-02:00

Acho que a vida começa aos 40 mesmo, risos
Estou muito feliz, em paz, cheia de planos e coisas acontecendo!
Fiz um curso de desenvolvimento pessoal, sao 5 dias, foi maravilhoso! revolucionou minha maneira de pensar, vale a pena, chama Insight (clique para saber mais)
Me sinto mais mulher (mais gostosa, rs), lidando melhor com os desafios e acredite, tenho emagrecido.
É dificil explicar... mas o importante é SER FELIZ!
Bjs, Cris

2010-11-29T12:24:00.000-02:00

29 de Novembro de 2010

2010-11-15T20:07:00.001-02:00

Rigidez (Isso é para mim, risos)
Imobilidade, impassibilidade, que não cede nem a flexão nem a pressão, intransigência, inflexibilidade: rigidez de princípios, severidade, dureza, rudeza.

A rigidez limita a vida e impede a busca por outros caminhos, acreditando que aquele escolhido é o único certo.
A rigidez psicológica se caracteriza por uma dificuldade, aparentemente ilógica, para mudar um comportamento indesejável. Nada justifica o seu medo pois a própria pessoa percebe que “não há razão para sentir isso”, mas ela não consegue deixar de senti-lo.

Ser flexível não quer dizer perder a personalidade, ser volúvel ou fazer tudo o que outras pessoas querem, mas ser mais acessível à compreensão das coisas, principalmente a si mesmo.
É saber ouvir mais atentamente antes de interromper como se fosse dono da verdade ou como se houvesse apenas um caminho a seguir.
Arrisque-se!

2010-11-08T14:19:00.001-02:00

ANSIEDADE
Nossa, mas que ansiedade é essa?
Será que porque estou no meu inferno astral?
Fazer 40 anos é só uma data! 29 de Novembro, uiui ;0)
Ando ansiosa demais, comendo muito...
Tudo pode ser transformado, então, vou parar com isso hoje mesmo, nao sem antes descobrir o(s) porque(s) disso e achar soluções para essas questões que me perseguem...

PRESENTE!
Ganhei, de niver, um tratamento de minha irmã. Inclui Avaliação nutricional, Limpeza de pele, sessões de Ultra-som e sessoes de Ciclus.
Vou ficar um luxo, risos.
Ultra-som

Através de estímulo do metabolismo local, ocorre o aumento da circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas, redução da gordura localizada, intensifica a penetração de substâncias com princípios ativos que potencializam o resultado.

* Indicado para celulite, gordura localizada, etc.

Ciclus

Estimulação elétrica de baixa frequência, que através de contrações musculares rápidas, produz um gasto energético e consequentemente redução de medidas. Há aumento da circulação sanguínea, aceleração do metabolismo, promove a redução de medidas, queima de gordura e modelagem corporal.

*Indicado para gordura localizada e modelagem corporal.

2010-11-05T11:47:00.000-02:00

Reeducar seu cerebro ajuda a emagrecer.

1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.

2) Durma o suficiente para acordar descansado.

3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.

4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega 3.

5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.

6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.

7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.

8) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.

9) Fuja do isolamento e da inatividade.

10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.

Fonte: Georgia Andrianopoulos, do Brain Fitness Inc, autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo

2010-11-04T12:38:00.002-02:00

10 DICAS para não abandonar os exercícios:

1. Arranje um parceiro de treino e se comprometa com ele. É muito fácil “deixar para lá” quando você está sozinho. Especialmente naquele dia em que bateu a preguiça ou amanheceu nublado.

2. Estabeleça metas atingíveis e reais e aumente a cada semana. Vale também planejar a evolução, traçando planos para um ano com metas curtas, médias e de longo prazo.

3. Em um caderno/agenda, faça um “diário de treino“. Ex.: “hoje caminhei dois quilômetros e me senti bem”. E valorize os progressos. O ato de registrar seu exercício faz com que você visualize sua evolução.

4. Esqueça o treino dos outros: concentre-se em você. Trace suas próprias metas, sabendo aonde quer chegar e como fará para atingir seus objetivos.

5. Use roupas e tênis confortáveis, adequados ao seu corpo.

6. Escolha um local agradável para a prática de exercícios, como um parque. Pelo menos uma vez por semana programe um treino ao ar livre.

7. Se você segue uma planilha entenda que “treino perdido é treino feito”. “A sessão de exercício programada e perdida para aquele dia não poderá ser somada a do dia posterior. Esqueça e siga em frente”.

8. Compartilhe experiências. Converse sobre seu treino com pessoas do mesmo nível que você e com os mais experientes. Blogs ajudam nessa troca.

9. Não use desculpas como “estou muito pesado”, “não tenho fôlego”, “não consigo acordar cedo” para desistir do exercício. A perda de peso e a resistência vêm justamente com a continuidade da caminhada ou da corrida. Quanto ao horário, escolha o que é possível e mais confortável para você.

10. Descanso também é treino. O intervalo entre um dia e outro de atividade física é benéfico para a recuperação e altamente recomendado, principalmente para iniciantes. Só não use esse argumento para descansar a semana inteira.

Bom treino!

2010-11-04T12:29:00.000-02:00

VOLTEI!!!
E quem disse que aguento ficar longe de voces?
O tempo está curto, mas, com certeza, passarei aqui quando der, nem que for para deixar um beijo para cada um de voces!
Estava com saudades!
bjs, Cris

2010-10-11T20:01:00.010-03:00

Amigos
Quero agradecer de coração a voces que estiveram comigo nessa "jornada bloguiana".
Infelizmente, vou parar um tempinho com o blog e colocar a vida em dia ;0)
Sentirei saudades das palavras de carinho, das broncas, da amizade, dos amigos (espero um dia conhecer, pessoalmente, os otimos amigos virtuais que fiz aqui!)
Com certeza, continuarei acompanhando os blogs, torcendo por voces, pois fazem parte da minha vida agora. (viu, ninguem mandou...)
Se precisar de qualquer coisa, é só me escrever: artecris@hotmail.com
Cuidem-se e até breve!!
Beijos carinhosos, Cris

2010-09-30T18:16:00.004-03:00

Comprei capsulas naturais que ajudam no metabolismo e na ansiedade.
Tomo antes do almoço e do jantar, mas acredita que esqueço de tomar?
Contem:
Garcinia: uma fruta do sul da Ásia. Atua como moderador do apetite. Controla o metabolismo e reduz o armazenamento de gordura corporal.
Picolinato cromo: suplemento que inibe o apetite. Ajuda a perder peso, pois auxilia a construir músculos para substituir a gordura.
Citrus aurantium: obtido a partir da laranjeira-amarga, é responsáveis pela ativação da lipólise, reduz a gordura e aumenta o desempenho físico.
Gymmena sylvestre: erva nativa das florestas tropicais da Índia, reduz a vontade de comer doce.

Ando um "POUUCO" ansiosa por não estar trabalhando, apesar de voltar a dar aulas de ingles e estar estudando para um concurso.

E para distrair arranjei um curso de bijouterias, uma delicia!

E a BOMBA:
Acredita que minha terapeuta nao quer mais me atender, pois acha que a terapia esta me fazendo mais mal que bem??? estou pasma e me sentindo rejeitada, rs

obs: NAO ESTOU CONSEGUINDO FAZER UPLOAD DE IMAGENS!

2010-09-21T12:55:00.000-03:00

CALMA....

Sabe por que você pode ver este harmonioso reflexo?
- Porque havia paz e sossego na água.

Às vezes desejamos ver a nós mesmos e nos esquecemos que, se desejamos fazê-lo, necessitamos da paz e do sossego interior.
As tensões e as dificuldades de nosso dia a dia nos impedem de nos ver como somos, e, também nos impedem de ver aos outros como são.

Deveríamos estar mais atentos e não julgar tão facilmente aos outros e a nós mesmos pois nosso entorno se move e não reflete sempre a verdade do que somos.

Beijos cheios de paz!!

2010-09-13T20:06:00.001-03:00

ERROS NA COZINHA

Lavar as carnes debaixo da torneira.

Primeiro, você perde nutrientes.

Segundo: a contaminação que existe vai aumentar, porque aumenta a quantidade de água e as bactérias vão penetrar mais ainda.

A única carne que se lava é o peixe e só para tirar escamas e a barrigada.

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Colocar detergente direto na esponja, o que leva ao exagero.

Vai ser muito difícil enxaguar todo esse detergente.

O resto de detergente que fica junto com os alimentos pode no futuro dar um problema para a sua saúde.

Para limpar sem exagero, você precisa apenas de oito (8) gotas de detergente em um litro de água.

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Usar tábua de carne de madeira.

Na tábua de madeira as bactérias ficam te aplaudindo!

Tábua tem que ser de plástico ou vidro.

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Guardar comida quente na geladeira.

Este é um dos um dos mitos mais difundidos.

Não há erro em guardar comida quente na geladeira.

O único problema é que vai aumentar um pouquinho o consumo de energia, mas não vai estragar a geladeira de modo algum.

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Guardar comida quente na geladeira com o recipiente tampado.

O ar frio vai bater na tampa.

Vai demorar muito para resfriar e as bactérias vão adorar!

Então, coloque tudo destampado. Depois de duas horas você pode fechar.

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Furar a lata de leite condensado e utilizá-la várias vezes.

As pessoas pegam a lata de leite condensado e fazem dois buraquinhos, um de cada lado.

Sai leite condensado por um lado mas, pelo outro, entra uma porção de bactérias.

Abra a lata inteira e passe o leite condensado para um recipiente que pode ser de plástico ou de vidro.

Sirva sempre com uma colher; depois tampe e guarde na geladeira.

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Ignorar as formigas.

Você provavelmente não se importaria se encontrasse uma formiguinha em cima do seu bolo, não é?

Doutor Bactéria: E se fosse uma barata?

Marina de 12 anos: Aí eu não como.

Doutor Bactéria: Se a gente pegar uma barata, matar essa barata, deixar no meio da cozinha, no dia seguinte, cadê a barata?

Marina: Sumiu.

Doutor Bactéria: Quem levou?

Marina: As formigas...

Doutor Bactéria: A mesma que estava em cima do bolo?

Marina: É, né?...

Doutor Bactéria: As formigas são consideradas até maiores agentes transmissores de bactérias do que a própria barata.

Doce com formiga só pode ter um destino: a lata de lixo.

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Soprar velinhas do bolo de aniversário.

Testes comprovam que o bolo fica contaminado por bactérias de saliva.

Essas bactérias produzem uma toxina que podem ocasionar aquelas intoxicações com 24 horas de vomito e mal-estar.

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Colocar ovos na porta da geladeira.

Até porque os eletrodomésticos vinham de fábrica programados com essa função.

No entanto, é um erro dos mais graves, porque o balanço da porta e a pouca refrigeração favorecem a deterioração do produto e o ovo vira uma estufa para a criação das terríveis salmonelas, bactérias responsáveis por boa parte das intoxicações alimentares.

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Mel não pode ser oferecido a crianças com menos de um ano.

8% da produção de mel é contaminada por uma bactéria chamada clostridium botulino.

Os seres humanos desenvolvem anticorpos de defesa contra os microorganismos, mas somente após um ano de idade.

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Outros erros comuns:

Armazenar o frasco de vinagre fora da geladeira,
Usar lixeirinha de pia,
Usar pregadores de roupa para fechar saquinhos de alimentos,
Guardar pedaços de legumes ou de frutas na porta da geladeira
Guardar cola na geladeira - não se pode armazenar alimentos com produtos químicos.
A esponja de lavar louças deve ser lavada e desinfetada diariamente e trocada semanalmente.
Não lavar frutas e verduras quando chega da feira e sim duas horas depois de refrigeradas.

Corrigir velhos hábitos pode ser muito mais difícil do que aprender - do começo - a forma correta de fazer as coisas. Mas quando o assunto é evitar a proliferação de bactérias, todos os cuidados são necessários.

2010-09-03T19:46:00.001-03:00

Estou de volta, ufa!
Estava com saudades de voces!
Infelizmente, não estou mais trabalhando, afinal, onde estava era uma verdadeira bagunça, sem planejamento de nada, não sei como uma empresa assim pode ir para frente.
Mas eu continuo em frente e sigo minha vida!

DESAFIOS

A vida só é possível através dos desafios.

A vida só é possível quando você tem

tanto o bom tempo quanto o mau tempo,
quando tem prazer e dor;
quando tem inverno e verão, dia e noite;
quando tem tristeza tanto quanto felicidade,

desconforto tanto quanto conforto.

A vida passa entre essas duas polaridades.

Movendo-se entre essas duas polaridades,

você aprende a se equilibrar.

Entre essas duas asas,

você aprende a voar até a estrela mais brilhante.

Osho

Pedras no caminho?

Guardo todas,
Um dia vou construir um castelo ...
Fernando Pessoa

2010-09-03T18:52:00.004-03:00

Pimenta
A mesma substância que faz com que as pimentas ardidas, a capsaína, pode causar perda de peso e reduzir a quantidade de gordura presente no nosso organismo.
Pesquisadores da Universidade Daegu, na Coréia, preocupados com os efeitos da obesidade – diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, por exemplo – fizeram estudos no laboratório que mostram que a capsaína pode ser a solução do problema dos gordinhos. Ela diminui a quantidade de calorias absorvida pelo corpo, diminui os tecidos adiposos (também conhecidos como pneuzinhos) e diminui a quantidade de gordura presente no sangue.

No estudo, os cientistas alimentaram ratos com dietas altamente calóricas e gordurosas, mas em um grupo de ratos eles acrescentaram a capsaína à dieta. Os ratos alimentados com a substância perderam, em média, 8% do peso. A capscaína alterava a forma com que as proteínas no corpo dos ratos funcionavam e as forçavam a “quebrar” moléculas de gordura.
Fonte: hypescience
Então vamos ter uma vida bem "apimentada", risos

2010-08-27T19:09:00.001-03:00

Leite de Alpiste

O alpiste passou por profunda pesquisa na Universidade Nacional do México e o

resultado revelou que o alpiste tem a capacidade de recarregar e curar o organismo humano.

As enzimas do leite de alpiste desinflamam nossos órgãos, em especial o fígado, os rins e o pâncreas.

Elas acabam com a diabetes em semanas, curam a cirrose e o fígado porque conseguem aumentar o número dos hepatócitos.

Os rins ao serem recarregados com as enzimas do alpiste passam por uma saudável diurese que elimina o excesso de líquidos do corpo.

Também reduz a hipertensão e, por possuir a enzima lipase que dissolve rapidamente depósitos de gordura das veias e artérias, é grande remédio contra obesidade e restaurador da tonicidade muscular.

Como é diurético funciona em casos de cistites, abundância de substâncias nitrogenadas no sangue, ácido úrico, gota, hipertensão arterial, edemas, sobrepeso acompanhado de retenção de líquidos, gastrites e úlcera do estômago.

O leite de enzimas do alpiste também reduz problemas relacionados à urina, pedras nos rins e bexiga.

Preparo do leite de enzimas

Colocar sete colheres de alpiste em um litro de água; deixe o alpiste de molho na água, na geladeira por 24 horas. Retire-o da geladeira, escoe a água e a substitua por um litro de água limpa e bata bem por uns quatro minutos; retire os resíduos escuros que ficam sobre o leite, bata mais quatro minutos e após, coe várias vezes até que fique sem os residuos escuros.

O ideal é beber, pelos menos, dois a três copos no dia.
Nunca adicione frutas ou açúcar ao leite das enzimas.
Açúcar refinado é o veneno que destrói as enzimas e os benefícios de qualquer alimento.
Nada sobrevive ao açúcar refinado. A acidez mata as enzimas.
fonte: luxsalus.blogspot.com

2010-08-14T21:10:00.001-03:00

Desculpem não estar tão assídua aqui, mas mudei de trabalho e as coisas estão corridas.
Fiquei com dor no coração de sair do ultimo, pois peguei amor pelas crianças e fiz boas amizades, mas o salario é melhor e na minha área: marketing.
Foi dificil escolher, mas tinha que fazer uma opção.

ESCOLHAS

Os caminhos da vida são feitos de decisões e escolhas.

O que cada um de nós é hoje, é conseqüência destas escolhas, destas mudanças.

Que as mudanças de rota venham para acrescentar, e não para anular a vivência do caminho anteriormente percorrido.

Não deixe de fazer nada que queira, mas tenha responsabilidade e maturidade para arcar com as conseqüências destas ações.

Ninguém é o mesmo para sempre.

2010-08-07T12:49:00.001-03:00

Vilões da dieta

PRATOS GRANDES DEMAIS: A maioria das pessoas come tudo o que está no prato.

Dica: use pratos menores para comidas calóricas e pratos maiores para a salada, por exemplo.

LUZES MUITO FORTES: Muitas luzes pode aumentar o nível de estresse. Dessa maneira, seu apetite é estimulado e você pode comer mais rápido que o normal.

Dica: use luzes indiretas ou mais focalizadas (apenas em cima da mesa, por exemplo).

COZINHA DESORGANIZADA: Um espaço desorganizado pode aumentar seu consumo alimentar, pois, se você sente fome, no meio do caminho sempre pode haver um pacote de bolachas altamente calórico. Estímulos visuais, também leva ao estresse, que aumenta seu apetite, e pior, por comidas calóricas.

Dica: organize os armários, deixe a mesa apenas com a fruteira em cima, guarde a comida que sobrou na geladeira.

COPOS MUITO LARGOS: As pessoas se servem mais vezes quando usam copos menores e mais largos do que quando estão com copos mais altos e finos. Isso porque nós costumamos olhar para a altura da coluna do líquido para basear a quantidade ideal da porção servida.

Dica: use copos largos e baixos para beber água e longos e finos para consumir refrigerante ou sucos adoçados. Um copo a menos por dia de refrigerante, são até 400 gramas em seis meses.

MENOR A EMBALAGEM, MENOR O CONSUMO: A sensação de que, depois de aberto o produto, não seja consumido inteiro, ele irá estragar. Tendo mais comida, você vai comer mais.

Dica: Se é apenas para ter quantidade e sensação de fartura, opte por comprar mais frutas ou verduras frescas. Assim você vai fazer questão da salada em todas as refeições, por exemplo.

NÃO USE POTES TRANSPARENTES: Ver comidas tentadoras já faz as pessoas ficarem famintas. Dica: prefira potes opacos e não os deixe à mostra. Além disso, tenha sempre alguns “snacks” saudáveis que sirvam de distração com baixas calorias.

NÃO SIRVA NA MESA: Se você tem as vasilhas de comida à sua frente, você só vai parar de comer quando elas estiverem vazias. Deixe-as na pia ou no balcão da sua cozinha. Assim, você vai ter de levantar toda vez que quiser se servir e quando acabar o prato não vai ficar desejando aquele último pedaço ou porção que ficou sobrando.
Dica: faça como no restaurante: monte o prato de uma forma esteticamente agradável e se concentre naquela quantidade. Abuse da salada (saudavel).

2010-07-31T13:30:00.000-03:00

Farinha de Banana Verde

Só vejo falar bem dessa farinha!! Então resolvi experimentar.

Dizem que ajuda a emagrecer, pois retarda a digestão dos alimentos e auxilia a saciar a fome.

Comprei um pouco a granel e uso em receitas de bolo, no suco, salada de frutas...

Estudos brasileiros indicam que a farinha de banana verde, rica em carboidrato é ótima para o corpo e pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

A banana é um alimento completo, rico em carboidratos, vitaminas A e C e sais minerais. O amido da banana verde não é digerido pelo intestino delgado e ao chegar ao intestino grosso é processado pelas bactérias da flora intestinal, resultando em substâncias benéficas para o organismo.
Como a banana verde não é agradável para ser ingerida, pesquisadores criaram um processo para fazer farinha de banana verde que pudesse ser utilizada para fazer alimentos, substituindo em parte a farinha de trigo.
Benefícios: vão desde nos proteger contra um câncer de intestino até evitar o aumento de glicose no nosso sangue e como conseqüência, o diabetes.
Saiu no Globo Reporter, algum tempo, mas eu não vi.

2010-07-26T12:05:00.000-03:00

Agave

Ontem, fui em um evento sobre alimentação natural e falaram muito no tal de Agave, uma otima solução para adoçar os alimentos, 100% natural.
O paladar é similar ao açúcar e não altera o sabor dos alimentos. Pode ser usado para adoçar qualquer coisa. De coloração amarelo-claro, cheiro agradável e textura mais suave que o mel.

O extrato de Agave quando usado no lugar do açúcar tem efeito coadjuvante no emagrecimento, pois tem menos calorias e menor indice glicemico.

Possui alto conteúdo de frutose e é 1,3 vezes mais doce que o açúcar comum, a sacarose. É também rico em minerais como ferro, cálcio, potássio e magnésio.
É sem glúten, sem lactose e de origem vegetal.
Serve para adoçar, mas o preço é salgado: R$15,00 o vidrinho com 300gr.
Alguem ja experimentou?

2010-07-20T13:38:00.005-03:00

Outro dia, estava pensando sobre minha alimentação:

Pontos Positivos:

composta por alimentos saudaveis
variedade de ingredientes
equilibrada: carboidrato, proteina, etc
muitas frutas e verduras
pouco sal

Pontos Negativos:

quantidade
açúcar/chocolate
irregular nos horários

Conhecendo melhor, dá para saber onde deve-se mudar...

2010-07-13T12:11:00.001-03:00

Festa Julina

Sabado, fui numa Festa Julina vegetariana, arretada di boa!!!

E além da mesa farta (cada coisa gostosa!), turma ótima, e a quadrilha foi divertidissima ;0)

Eu sempre digo que não precisa muito para ser feliz!!

2010-07-08T12:01:00.004-03:00

Peso Pesado
O que fazer quando a gente empaca no peso???
Parece maldição, rs, não saio dos 70, grrrrrrr
Vamos à luta!!

2010-07-05T15:00:00.003-03:00

SEM GLUTEN
Quando eu diminui o gluten, emagreci 2 kilos. Adoro pão e o sem gluten é bem gostoso, pena o preço ser um pouco salgadinho...
Aveia, trigo, cevada e centeio contêm glúten, uma proteína que dizem ser prejudicial ao organismo de qualquer pessoa e não apenas para quem sofre de doença celíaca.

A má digestão do glúten pode causar sérios problemas intestinais, pois causam inflamações que levam a microfissuras na parede do intestino, que levaria ao desenvolvimento de uma hipersensibilidade alimentar, que pode se manifestar de várias formas: inchaço abdominal, diarreia ou constipação, rinite, asma, artrite, prurido, dermatite, acne - e até alterações de humor, como ansiedade.

O excesso de glúten teria impacto negativo sobre a tensão pré-menstrual (TPM), estimulando a compulsão alimentar.

Existem vários alimentos para substituir o glúten. como arroz, milho, quinoa, soja, amaranto, batata, mandioca, inhame, etc.

A hipersensibilidade ao glúten também é associada por alguns profissionais ao excesso de peso, pois interfere no bom funcionamento do organismo, causando excesso de peso e gordura localizada - principalmente na região do abdome.

Assim que o glúten é removido da dieta, a cura costuma ser total. Os sintomas desaparecem e a parede do intestino se recupera totalmente de seis a 12 meses após o início da dieta sem glúten.

2010-07-02T21:24:00.001-03:00

Fiz um curso de 4 horas sobre alimentação saudável, o tema era: OUVIR OS ALIMENTOS, bem interessante. Está certo que muita coisa ja sabemos, mas é sempre bom enfatizar.

Segue apenas os topicos, pois se for explicar cada um, ficariamos umas 4 horas ;0)

Importancia de comer mais alimentos crus
Enriquecer o cardapio com graos, frutas, frutos e sementes
Variar os sabores: doce, amargo, salgado, azedo e apimentado
Comer fibras sem tomar liquido não funciona
Não comer carne todo dia e se puder, evitar carne
Brotos em sucos ou saladas traz vitalidade
Exercicios sempre
Voltar a sentir o paladar, o sabor dos alimentos, evitar muito sal e açucar.
Fazer as crianças gostar de variar alimentos, fazendo brincadeiras, pratos bem coloridos
Comer em um ambiente saudavel e com conversas agradaveis
Um organismo sadio absorve os nutrientes necessarios

Que eu me lembro, foi mais ou menos isso ;0)

2010-06-28T13:13:00.000-03:00

Alguns bons motivos para assistir a Copa do Mundo:

Bom jogo!!!

2010-06-18T12:23:00.001-03:00

SERENIDADE

Ando com o coração tranquilo, em paz, tão bom sentir isso...

Creio que, com o tempo, fui aprendendo com as experiencias e levando a vida mais leve.

Agora deixo para lá o que nao interessa de verdade.

Não me preocupo com as coisas que não tem solução.

Aceito as coisas como elas são.

Nao me cobro por ser perfeita e fazer tudo certo.
E dou risada das coisas que antes fazia eu arrancar os cabelos, rs
Mas, nada disso vem a toa.

A depressão que enfrentei me abriu muitos caminhos.

Dizia que foi a pior coisa, pois colocou minha vida de cabeça para baixo, mas, hoje, sinto que foi a melhor coisa que me aconteceu, pois, sem ela, nao teria amadurecido, nem me sentiria plena, como me sinto. Depois de anos de tristeza, confusão e incertezas, sentir essa serenidade no coração é indescritivel!

'' O rio atinge seus objetivos porque aprendeu a contornar obstáculos ''

Lao-Tsé

2010-06-16T12:21:00.000-03:00

Que fiasco que foi o jogo do Brasil, tomara que melhorem!

Hoje acordei a toda, fiz varias coisas, e prometi que vou tomar vergonha na cara e começar a academia... ando pesquisando, mas quero fazer algo que eu goste e nao pare!

Beijos a todos
PERSISTENCIA, pois já somos VENCEDORAS!!!!

2010-06-14T18:08:00.001-03:00

Final de semana foi otimo, mas um pouco abusado, rs, pois teve festas juninas, frituras, lanches, doces, etc... uiui....

Participo de uma equipe chamada Time do Coração, que faz eventos beneficentes, distribui brinquedos para 500 crianças no natal, sao super animados. é muito bom poder ajudar e ser util!Sabado fizemos um bazar (foto, estou de marrom).

E vamos torcer para o Brasil!!

Mudanças

2010-06-09T21:09:00.000-03:00

Estava com vontade de dar um up no meu blog, afinal, tantas mudanças boas acontecendo, porque não no blog tambem?

Layout novo, titulo novo, novos assuntos, vida nova!

Porem, uma coisa não quero que mude, a nossa amizade, aliás, quero sim, quero que ela mude do virtual para o real, pois AMO MUITO VOCES!!!

2010-06-01T09:06:00.000-03:00

Fui no teatro ver "As Olivias palitam"
Mulherada tirando sarro dos homens que não ligam no dia seguinte, das mães que (des)educam os filhos, do futebol...
Vale por umas boas risadas!
Assisti "Sex and the City 2", que saudades da minha cidade do coração: New York!!!

2010-05-26T19:59:00.001-03:00

Ainda falta uma decada de kilos (10!), mas, hoje, ao experimentar algumas roupas, fiquei feliz pelo fato do tamanho G ficar grande.
Que bom estar de volta ao tamanho M!!!
Engraçado como ainda estou nos 70 kilos (que dificuldade sair desse numero!!), mas estou me sentindo menos "inchada".
Além de tomar chá de hibisco, que adoro, (descobri que ainda ajuda a emagrecer, eba!), também diminui a quantidade.
Agora o proximo passo é comer mais vezes.
Preciso criar uma rotina, fico trabalhando e esqueço de parar para comer alguma coisa entre as refeições.
"A História tem demonstrado que os mais notáveis vencedores normalmente encontraram obstáculos dolorosos antes de triunfarem. Eles venceram porque se recusaram a se tornarem desencorajados por suas derrotas." Bryan Forbes

2010-05-24T14:27:00.000-03:00

Fui assistir "O homem inesperado" com Nicete Bruno e Paulo Goulart.

A peça fala sobre uma mulher que encontra seu escritor predileto em uma viajem de trem de Paris à Frankfurt. Enquanto estão no trem, vemos os pensamentos de cada um e depois a intereção entre eles.

Achei a peça fraquinha, mas eles são uns fofos!!! Que casal mais lindinho, apaixonado... ao acabar a peça, se beijaram e dançaram no palco, agarradinhos. Imagine estar casado tanto tempo, trabalhar junto e ainda se dar tão bem!
Um grande exemplo de amor!

2010-05-22T12:48:00.000-03:00

Oba, ganhei uma balança GTECH da minha mae!
Um graça, prática e eficiente! (foto)

Bem melhor que aquela porcaria de balança da Plena que comprei e não usei.
Só tive dor de cabeça, ela não marca o peso certo, chega marcar até 8!!! kilos de diferença! Enviei para a assistencia, que é a coisa mais dificil de entrar em contato, e eles diziam que a balança nao tinha nada. Fiquei meses tentando resolver e cansei. Infelizmente foi dinheiro jogado fora! Por isso, aviso voces: NUNCA COMPRE BALANÇA DA MARCA PLENA!!

2010-05-19T11:02:00.001-03:00

Fazer de novo e melhor!
Estou animada para jogar fora os kilinhos que nao me pertencem, faltam 10... Afinal, nao adianta fazer disso uma obrigação, pois o corpo entende como coisa chata e nao facilita as coisas, rs

Tentei fazer academia, nao nao tinha vontade de ir, entao estou procurando algo que eu goste e que de prazer, alem de ajudar no emagrecimento. Achei pilates 1x semana 1h30 cada aula e continuo andando bastante com meu cachorro.

Percebi que a bola fora está sendo a alimentação, nao na qualidade, mas na quantidade!

Com esse friozinho, sou chegada num delicioso cappuccino e os doces parecem mais apetitosos,rs, entao ja estou pensando numa solução sem tirar radicalmente.

Vou diminuir a quantidade, pois sinto que um pouco menos seria suficiente, alem de comer algo entre as refeiçoes, pois esqueço e quando vou comer estou com muita fome.

O importante é ter oportunidade de recomeçar sempre. Se pisei na bola um dia, nao vou me martirizar, vou fazer melhor da proxima vez!!

2010-05-18T13:33:00.000-03:00

Passeio canino
Aproveitei o dia lindo que estava no domingo e fomos, eu e o Puppy, em um passeio canino.
Acabei encontrando o "amigo" dele. (foto). Vou te falar, meu cachorro é tão dado que conhece todo mundo, incrivel! Até quando vou ao banco, perguntam dele. Outro dia passou um carro e gritou: Oi, Puppy!! Eu nem cumprimentaram, rs. Alias, acho que nem sabem meu nome.
Ele devia se candidatar a algum cargo politico, pois, aonde vai, faz amizade, até com gato, hahaha!!!

2010-05-12T18:28:00.014-03:00

INSIGHT
Semana passada participei de um seminario chamado Insight, que teve grande influencia na minha vida! Fiz otimos amigos, alem de aprender muito sobre mim mesma!
Tenho mudado a maneira de pensar, de agir, me sinto uma pessoa mais feliz e capaz de obter minhas metas.
Alguns tópicos abordados:

Reconhecer as conseqüências das nossas escolhas.
Aprender comportamentos mais efetivos.
Identificar todas as alternativas disponíveis.
Explorar a idéia: "Nós criamos, provocamos ou permitimos tudo o que ocorre em nossa vida."
Reconhecer o poder de uma atitude positiva na vida.
Chaves para adquirir maior confiança, auto-estima e valor pessoal.
Resolução de conflitos pessoais e interpessoais.
Identificar e reconhecer seus talentos, fortalezas e qualidades.
Aumentar o entusiasmo e motivação pessoal.
Utilizar a imaginação como uma ferramenta criativa.
Reconhecer nossas crenças ou paradigmas limitantes.
Abrir-se a dar e receber.
Melhorar a qualidade das comunicações.
Identificar e clarificar metas, objetivos e propósitos.

Gostaria de descrever um pouco do que foi o seminario, mas é impossivel, se tiverem oportunidade façam, é ESPETACULAR!!!
Não tem melhor investimento que nossa felicidade pessoal!

2010-05-05T11:42:00.000-03:00

Seja apenas quem você é e não dê a mínima para o mundo!!

Viva sem máscaras.
Está na hora se sermos nós mesmos, únicos na essencia.

Escravos da moda, de marcas, de costumes, de aparencias. Quando morava em NY as pessoas se vestiam de acordo com o humor, era divertido e único! Ao retornar ao Brasil me deparei com criticas, pois me vestia como eu queria e nao como as pessoas queriam que eu me vestisse. Adorava esse vestido de oncinha (foto), (os homens achavam sexy, risos) e acreditem, as amigas e familia me diziam que era brega, que a estampa era de pirua (para não dizer coisa pior), uma amiga disse que nao sairia comigo vestida daquele jeito!!

Infelizmente, eu me adaptei para viver socialmente, que triste! E aquilo que eu vestia, hoje é moda e elas usam!! Criei tendencias, risos

Admiro muito as pessoas autenticas, pois são unicas!
As restantes apenas se vestem, falam e pensam igual as outras pessoas, por insegurança e medo de se assumir.
Para ser autentica, voce tem que dar a cara a bater, ignorar a insegurança dos outros. Os maiores lideres foram criticados por serem diferentes, mas continuaram sendo eles mesmos e hoje são exemplos.
Eu estou em um processo delicioso de autoconhecimento, de pureza pessoal, autenticidade de pensamentos e atitudes.
E viva la vida!
Beijos, Cris

2010-04-25T21:09:00.000-03:00

Engordei um kilo.
Como enche o saco esse vai e vem.
Boa semana a todos!!
Cris

Trabalho em equipe

2010-04-22T12:22:00.000-03:00

Uma coisa que me dá prazer é ajudar ao proximo.

Fazer todo o bem que esteja ao meu alcance e que desejaria que me fosse feito.

Nós temos MUITO a oferecer!

Podemos doar um roupa que nao usamos mais, dar uma palavra de carinho, ajudar alguem a atravessar a rua, segurar uma sacola pesada, ensinar algo, brincar com alguem, visitar um asilo/creche/hospital, ser voluntario, dedicar um pouco do seu tempo à alguem, etc.

Ao inves de gastar dinheiro com coisas inuteis, doe para entidades, ajude uma familia, compre um almoço para um morador de rua.

Voce vai perceber que, no fundo, quem foi ajudado foi voce, afinal, quem acende uma luz é o que se ilumina em primeiro lugar.

"A caridade é o único tesouro que se aumenta ao dividí-lo."

2010-04-21T20:04:00.002-03:00

Deu tudo errado no feriado, eca!!!

Pensei em fazer tanta coisa e acabei nao fazendo NADA!

Ia visitar uma amiga, ela não estava.

Outra amiga vinha em casa, tb não deu certo.

Fui no cinema, minha irmã atrasou, perdemos o filme.

Para ajudar, nao fiz exercicio e cai de boca na sorveteria por kilo.

Ufa! Ainda bem que acabou!

2010-04-19T19:48:00.000-03:00

Tosei o cabelo, prometi que quando emagrecesse eu ia dar uma mudada no visual!

Emagreci 8 kilos, faltam 10 para chegar aos 60, eu chego lá!!

Boa semana!

Cris

2010-04-13T13:41:00.002-03:00

Engraçado como o psicologico afeta, mesmo que seja minimo.
Não aconteceu nada, mas tem epoca que como menos e nao tenho fome, ao contrario de outras, que posso comer tudo e a "fome" continua.

Por isso, sinto o quão importante é estar em paz com a vida, tranquila. Procuro fazer isso através de meditação, bons pensamentos, além de distrair a cabeça.

Moro sozinha, e as vezes à noite, sinto vontade de comer, mas acho mesmo que é falta do que fazer, risos.

Comprei uma maquina de costura e ando fazendo uns cursos de patchwork, artesanato, etc. Uma delicia! voce faz amizades, aprende coisas novas...quando fizer alguma coisa, mostro para voces!

Vale tudo, a vida esta cheia de oportunidades, nao podemos deixa-las passar.

Aproveite para sempre prender alguma coisa nova, faz bem para a cabeça!

Beijos

2010-04-07T10:53:00.000-03:00

Pascoa tranquila, não comi nem um OVO de chocolate, o que não exclui os chocolates que, habitualmente eu como, rs.
Tenho tomado o cha de hibisco todo dia, muito gostoso, faço um litro, deixo na geladeira e vou tomando quando tenho sede. E com essa mudança de temperatura, tomo quentinho para esquentar a alma. ;0)
E acreditem ou não, emagreci 1 kilo!!! (em plena Pascoa, rs).
Só pode ter sido o cha, pois nao mudei nada na minha rotina, e alem do mais, nao tenho ido à academia.
De resto, tenho arriscado mais na vida, fiz uns cursos de patchwork e comprei uma maquina de costura para brincar (é uma terapia deliciosa!) e ando ansiosa por causa do trabalho, mas estou bem!

2010-03-31T11:57:00.000-03:00

Nao tenho ido na academia esses dias, mas tenho compensado andando com meu cachorro.

Atraves do diario alimentar que fiz, percebi que, no periodo da tarde, fico muito tempo sem comer e quando vou jantar estou com fome de leoa.

E tambem nao bebo muita agua quando estou em casa, no trabalho deixo uma garrafinha e vou bebendo.

Chá de Hibisco

Comecei a tomar chá de hibisco gelado (uma delicia!) e ainda li que ajuda a queimar gordura

De acordo com a revista BoaForma, para emagrecer 4 kilos em 15 dias (eu acho exagero) diz para consumir o chá de hibisco quatro vezes ao dia, entre as refeições.

“A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”, explica a nutricionista.

Se quiser incrementar o chá, ferva, em 1 litro de água, 5 ou 6 hibiscos desidratados, 3 rodelas de maçã, 1 canela em pau e 2 cravos-da-índia por três minutos.

E a Pascoa esta chegando...

2010-03-29T12:28:00.001-03:00

Final de semana tranquilo, parei com aquela comilança toda, ainda bem!
Acho que era ansiedade mesmo!!
Pascoa chegando...eu adoro chocolate!
Hummmmmmm.....
_________________
Compulsão por gordura funciona como vício em cocaína, diz estudo.

Uma pesquisa afirma que os mecanismos do corpo que provocam vício em drogas são os mesmos que geram a compulsão por comer alimentos calóricos.

O estudo mostra que as partes do cérebro que lidam com o prazer deterioram-se gradualmente na medida em que o consumo vai aumentando.

Essas regiões do cérebro vão respondendo cada vez menos aos estímulos, o que fez com que os camundongos comessem cada vez mais.

Obesidade

Para o cientista Paul Kenny, uma dieta com alimentos gordurosos contém elementos que viciam.

"No estudo, os animais perderam completamente o controle sobre seu hábito de alimentação, o primeiro sinal de vício. Eles continuaram comendo demais mesmo quando antecipavam que receberiam choques elétricos, mostrando o quão estimulados eles estavam para consumir a comida."

O cientista relata que, quando a dieta foi trocada por alimentos mais saudáveis, alguns deles se recusaram a comer e preferiram não se alimentar.
Fonte: www.bbcbrasil.com

2010-03-23T12:12:00.001-03:00

Aiaiaiuiui, ando comendo demais!

Principalmente à noite...

Estou tentando descobrir porque!
Será ansiedade?
Sinto que quanto mais como, mais fome tenho.
Além disso, me sinto preguiçosa, com sono e sem energia para fazer academia. Tenho andado com o cachorro para compensar.
Cada dia que passa confirmo como a alimentaçao é importante.
Eu me alimento bem, como coisas saudaveis como linhaça, aveia, frutas, verdura, mas quando bate a fome, dá vontade de comer coisas bem salgadas ou bem doces, principamente chocolate.
Estou fazendo um diário alimentar para ver onde estou errando. E, pesquisando o psicologico...Quem sabe acho onde está o pino solto, risos!!!!!

2010-03-17T22:46:00.000-03:00

RELAX

Continuo firme na academia, mas ando comendo até mais do que comia, não sei se é por ansiedade.

Hoje até fui fazer uma massagem bem relaxanteeeee (que delicia!!) para ver se sossego um pouco, risos

Musiquinha calma, uma luz azul bem fraquinha, cheirinho delicado no ar e mãos de ouro tirando todos os pontos de tensão. Saí de lá sem saber onde estava nem qual era meu nome, hahaha. Me dei esse presente, a cada 15 dias mereço uma boa massagem relaxante (essa chama-se ayurvedica).

Beijos zen..........zzzzzzzz

2010-03-13T10:55:00.001-03:00

Alguem conhece o Fitbit?

Achei bemmmm interessante.

É um aparelho que mede as calorias queimadas durante o dia; quanto voce anda (igual ao pedometro) e a qualidade do seu sono.

Contém um sensor de movimento 3D, como a encontrada no Nintendo Wii e converte seus movimentos em informações úteis sobre suas atividades diárias.

Você pode usar na cintura, no bolso.

À noite, ao dormir, você coloca na pulseira, a fim de acompanhar o seu sono. Os dados diários são enviados para o site do Fitbit e voce tem o controle de tudo que comeu, gastou, etc.

Enteri em contato com a empresa, mas eles só vendem nos EUA, eu quero um!

2010-03-13T10:51:00.004-03:00

O significado das doenças

Segundo uma psicóloga americana, todas as doenças aparecem quando há uma emoção reprimida.
Algumas doenças e suas prováveis causas:

AMIDALITE: Criatividade sufocada.

ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.

APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.

ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.

ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.

ASMA: Sentimento contido, choro reprimido..

BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.

CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.

COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.

DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.

DIABETES: Tristeza profunda.

DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.

DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de auto-valorização.

DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente. Pessoas que procuram se apoiar nos outros.

ENXAQUECA: Raiva reprimida.. Pessoa perfeccionista.

FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).

FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.

GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.

HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.

HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.

INSÔNIA: Medo, culpa.

LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.

MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.

NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.

PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.

PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.

PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.

PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.

PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.

PULMÕES: Medo de absorver a vida.

QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.

RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.

REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.

RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.

RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.

SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.

TIREÓIDE: Humilhação.

TUMORES: Alimentar mágoas.. Acumular remorsos.

ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.

VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Se é verdade ou não, eu não sei ;0)

2010-03-11T13:33:00.047-03:00

Felicidade!!!
Estou passando uma otima fase, muito feliz!
Tanta coisa acontecendo, ou melhor, eu deixando tanta coisa boa acontecer, risos.
Nossa vida nada mais é do que nossos pensamentos transformados em realidade... definitivamente somos aquilo que pensamos.
Nao sei se foi a maneira de pensar que mudou, mas minha vida está tranquila, feliz e meus pensamentos idem!
Parece que voltei a ser criança: livre, brincalhona, sem regras, preconceitos, pura de sentimentos, paz de espírito e um enorme prazer em estar com as pessoas, além da vontade de faze-las feliz tambem!
E nao pensem que ganhei na loteria, risos, é apenas resultado de uma mudança constante!
Ser feliz nao tem receita, só depende do autoconhecimento de cada um.
SEJA FELIZ, VOCE MERECE!

2010-03-08T12:50:00.003-03:00

Estou aprendendo a costurar. Sou o tipo de pessoa que gosta de praticidade, nao tenho paciencia, mas virou uma terapia, risos
Olha a bolsa ecológica que eu fiz na aula (foto), adorei!!
Começou por brincadeira, para saber como fazer barra, mas conforme vou aprendendo, fico cheia de idéias: quero costumizar minhas roupas, fazer bolsas personalizadas, enfeites, bonecas, etc...
Hoje é a segunda aula, sao apenas 4, onde voce aprende tudo sobre costura, desde mexer na maquina, jeito certo de cortar tecido, como pregar ziper, colchetes, fazer bolsos, casinha de botão, acabamento, etc.
Desde criança sempre amei artes, pintava quadros, depois passei para escultura, participei de várias exposições de artes plasticas, fiz curso de desenho de moda/estilismo, tudo por hobby, só fui trabalhar com criação, profissionalmente, ao fazer faculdade de publicidade. Mas, depois de anos na área, surgiu de trabalhar com exportação. Sempre tive vontade de voltar a mexer com arte e a costura/artesanato acabou me trazendo isso.
Ah, e antes que eu esqueça: estou bem animada com a academia, quero voltar a ficar bem gostosa, hahaha
BOA SEMANA!!

2010-03-06T19:02:00.001-03:00

BIOMASSA DE BANANA VERDE

Receita simples e prática:

1. Lave as bananas verdes com casca, utilizando esponja com água e sabão e enxágüe bem;

2. Em uma panela de pressão com água fervente (para criar choque térmico), cozinhe as bananas verdes com casca, cobertas com água por 20 minutos;
3. Desligue o fogo após os primeiros 8 minutos, e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas;
4. Espere o vapor escapar naturalmente. Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira, por exemplo;
5. Ao término do cozimento, mantenha as bananas na água quente da panela;
6. Vá aos poucos tirando a casca da polpa, que deve ser passada imediatamente no processador. É importante que a polpa esteja bem quente, para não esfarinhar;
7. Coloque a quantidade desejada da polpa cozida quentíssima no processador;
8. Processe até obter uma pasta bem espessa;
9. Se não for utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico. Essa polpa pode ser guardada por 3 a 4 meses no congelador.
Use para confecção de bolos, biscoitos, em sucos, sopas e vitaminas.
Benefícios: auxilia no trânsito intestinal adequado, além de prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer de intestino.
Considerada um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão e absorção são mais lentas, contribuindo para a prevenção do diabetes e acúmulo de gordura corporal, devido ao aumento da saciedade promovido pelo amido resistente presente na Biomassa.
Fonte: www.dicasdenutricao.com

2010-03-05T12:00:00.001-03:00

Eba, ontem voltei a fazer academia, depois de muuuitos meses parada! Ainda tinha meus dados no computador, vi que entrei dia 01/04/2009 e estava com 76 kilos (hoje estou com 71). Vou fazer 3x por semana e nada de desistir! ;0)

Como qualquer exercício, a musculação exige alguns cuidados básicos para não causar danos ao corpo.

-Alongue seu corpo.

-Faça um pequeno aquecimento por pelo menos 10 minutos.

-Tente fazer movimentos suaves, iguais e repetidos, sem grandes impactos..

-Atente para o intervalo recomendado pelo seu professor durante as séries de exercícios.

-Beba água quando puder.

-Respeite a ordem dos exercícios, de acordo com os grupos musculares a serem exercitados.
-Não exagere na carga dos aparelhos, pois poderão surgir problemas de postura e dores musculares. Além disso, não terá o efeito que deveria.

-Alongue após o treino, a fim de evitar dores e lesões musculares posteriores.

Bom treino!

Fonte:www.fabricademusculos.com.br

2010-03-01T13:27:00.001-03:00

Esse final de semana extrapolei... feijoada, manjar, chocolate, bolo, exageradamente, ontem até passei mal. Nao sei o que aconteceu, eu estou bem, focada nos meus objetivos, vou começar academia, estou me cuidando, havia emagrecido 2 kilos, e dei essa derrapada, pois sei que nao foi fome, foi compulsão mesmo.
Sem me sentir culpada, vou olhar para frente e vencer os desafios com determinação!

Dicas para Ser Mais Persistente

Aprender a concentrar-se - uma coisa por vez.
Ter objetivos, para não esquecer-se dos resultados a serem atingidos.
Assumir a derrota como algo natural e passageiro.
Imaginar o seu objetivo cumprido e sentir a emoção da conquista como se ela já tivesse acontecido.
Nos momentos mais difíceis, procurar relaxar, respirar fundo e fazer outras atividades.

"A persistência é o caminho do êxito." (Charles Chaplin)

Beijos e boa semana!

Cris

2010-02-27T14:31:00.002-03:00

Mudanças

Com o calor que andava fazendo, eu nao aguentava mais aquele cabelão, então passei a tesoura (eu mesma, risos), me sinto até mais leve! Tem horas que a gente precisa de uma mudança!

Será que não dá para passar a tesoura nos kilinhos extras tambem? ;0)

Beijos!

2010-02-15T12:00:00.000-02:00

Que legal o encontro que a Gabriela está organizando....

Vai ser muito legal conhecer ao vivo as amigas blogueiras virtuais.

Quem quiser divulgar é só colar o selinho.

Vamos? A gente se encontra lá!

Beijos

2010-02-14T20:39:00.000-02:00

FELIZ ANO NOVO CHINES!!!
Ontem participei de uma comemoração do Ano Novo Chines.Lindas lanternas vermelhas e dragoes enfeitavam a festa, além do delicioso jantar, vegetariano. Antes do inicio, nos contaram sobre a celebraçao.

O Ano Novo Chinês também é conhecido como Festa da Primavera, pois acontece no inicio desta.

Na véspera as pessoas limpam a casa, cortam o cabelo, fecham as contas, colocam oferendas aos Deuses e procuram perdoar as ofensas, esquecer as diferenças e evitar os maus pensamentos.

A cor vermelha, por ser yang e vibrante, é a cor predominante.
No último jantar do ano a família se reúne em uma mesa circular para favorecer o relacionamento e a união dos membros da família. Tudo é comemorado com muita alegria e fartura para trazer muita sorte e felicidade.
Esse será o Ano do Tigre, que tende a ser recheado de novidades, surpresas e mudanças, que chegam de uma hora para a outra e as consequências tendem a ser duradouras.
Será um ano de muita atividade e grandes oportunidades, mas para que elas sejam aproveitadas é preciso coragem e capacidade de adaptação ao ritmo veloz imprimido pelo Ano do Tigre.
Um ano para se ir além: esta é a premissa envolvendo o Ano do Tigre.
FELIZ ANO NOVO!

2010-02-08T19:32:00.001-02:00

Emagreci mais um kilo, eba, eba, eba!!

Uma mensagem para alegrar seu dia....

boa semana a todos!

Cris

2010-02-03T11:30:00.000-02:00

Obrigada pelas palavras de carinho, adoro voces!!
Já estou otima, cheia de planos e idéias, nada como aprender como os desafios, risos
Depois que a tempestade passa eu enxergo melhor a situação. Gostaria de nao levar as situações tão a serio quando acontece, mas estou aprendendo com o tempo...
E bolha pra frente! Sim, pois tudo passa, assim como bolha de sabão. Pode até arder os olhos, mas rapidinho estoura e a gente quer fazer mais! ;0)
Beijos, Cris